Se produkter til hjemmet og kontoret
AOCs veiledning for sunnere gaming
Vi alle elsker å spille, og kunne brukt time etter time på det. Men dessverre kan overdreven spilling gi helseproblemer og være skadelig for kroppen. Derfor har vi samlet elleve svært nyttige råd som kan redusere helsefaren og drastisk forhindre skader. Det som er enda bedre er at disse triksene kan også få deg til å prestere bedre! I denne første delen introduserer vi deg til de første fem tipsene.
1. Riktig positur
Posituren er en av de mest kritiske tingene du bør passe på når du gamer. Mange gamere undervurderer viktigheten av riktig positur. Dårlig positur kan føre til smertefulle skader over tid. Du kan unngå dette ved å ta følgende hensyn:
- Knærne skal være i 90° vinkel, med beina godt plantet på bakken
- Ryggen og nakken skal danne en rett linje. Juster også ryggen fra tid til annen mellom 90° og 135°
- Oppretthold ideell nakkeposisjon ved å sørge for at øynene dine er på linje med øvre tredjedel av skjermen
- Hold skuldrene avslappet til enhver tid, armene skal også være i 90° vinkel
2. La øynene hvile!
Videospill er primært sett et visuelt medium, og timevis med spilling kan være veldig slitsomt for øynene. En god monitor kan redusere påkjenningen på øynene og utgjør en stor forskjell. Den bør beskytte øynene dine fra skadelig blått lys som, under lange økter, fører til påkjenning på øynene, hodepine og søvnproblemer. I tillegg bør det ikke være noe flimring på monitoren, for å videre redusere negative langtidseffekter på synet ditt.
Du bør også ta disse tipsene i betraktning for å redusere påkjenningen på øynene dine. En av de letteste tingene du kan gjøre er å blinke oftere når du gamer.
En annen strategi er å periodisk lukke øynene for et par sekunder, og la dem hvile. Eventuelt kan du stirre på et objekt som er minst 6 meter unna, da dette gir en lignende avslappende effekt. Pass også på at skjermen din er minst 50 cm unna øynene. Hvis du opplever symptomer som utmattelse, øyesmerter, hodepine eller tåkete syn, er det definitivt på tide å stoppe å spille og ta en lenger pause.
AG352QCX – Low Blue light feature
3. Kom deg opp, beveg deg, strekk ut
Det er ganske vanlig for gamere å opprettholde samme usunne stilling i lengre tidsperioder. Det anbefales å gi kroppen en pause fra dette ved å komme seg opp hvert 25. til 30. minutt. I løpet av denne tiden kan du gjøre det du føler for. Det som betyr noe er at du beveger kroppen litt. Å strekke ut, gå litt rundt eller gjennomføre et par øvelser kan gjøre underverker.
4. Drikk en Health Potion
Når du gamer må du huske på å drikke iblant. Kroppen trenger mye væske, spesielt hvis du svetter eller opplever stressende situasjoner. Ikke bare er det viktig at du drikker, men også hva du drikker. Drikker som inneholder sukker og koffein er ikke det du trenger når du spiller. Den ideelle drikken for øktene er vann eller te. Hvis du ikke liker å drikke vann på grunn av den manglende smaken, kan du legge til skiver av agurk, sitron eller ingefær for å gjøre drikken mer spennende.
5. Riktig type snacks
Selv om gaming ikke er direkte relatert til vektøkning slik en nylig metastudie foreslår, er det klart at usunn mat er det. Du bør vurdere noe sunn og næringsrik mat i stedet for snop, potetgull eller andre beryktede typer snacks. Her er noen alternativer:
– nøtter: inneholder en- og flerumettede fettsyrer
– frukt som bananer, epler, pærer eller druer inneholder vitaminer, er billige og lette å lage
– grønnsaker som gulrøtter eller agurker, spesielt gulrøtter: dette er et godt alternativ for deres høye innhold av Vitamin A, som forresten er fantastisk for synet!
– mørk sjokolade: å spise (litt!) mørk sjokolade er bra for blodtrykket takket være det høye kakaoinnholdet.
Det er svært viktig å lytte til kroppen når en spiller video- og dataspill. Med disse første fem tipsene kan du dermed redusere de negative effektene av langvarig gaming. Neste gang gir vi deg seks svært nyttige tips til som kan gi deg en bedre spillopplevelse.
Har du noen forslag til hvordan man kan holde seg sunn når man gamer?
Vi har så mye mer å fortelle, så sørg for å holde deg oppdatert på hva som skjer på Facebook og Twitter.
Finn ut hvordan produktene våre kan vekke din indre gamer her >
Les flere «Din indre gamer»-artikler >